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我是如何坚持写作 500 天,方法分享_情感频道_东方资

发布日期:2020-05-29 01:31   来源:未知   阅读:

我是如何坚持写作 500 天,方法分享。

你好,我是鱼堂主。

上一篇内容分享了,我自律写作 500 天的收获,得到很多朋友的点赞支持,同时也有很朋友跟我吐槽,说:想去做,但是一直没有坚持下去。

昨天文章请点击:我在经常想放弃的写作中,坚持了500天的蜕变阅读。

今天我把坚持行动的方法分享给你,希望为正在坚持的你提供一点力量。

01

不想做,拖延很正常,大家都一样

曾经我以为只要自己想改变,下决心行动就可以做到,整个过程不断的被打脸。

基本上每个月都有几天拖延不想做,被打脸次数多了,慢慢我发现了一个让人不安的事实,拖延是周期性的循环,不可能完全解决。

无论是谁都一样,都会想拖延,区别是我不用完美人设,所以不怕自曝弱点。

我是一个很普通人的上班族,也想发财,也想变成牛人,也希望自己快速成功。大家遇到的问题都经历过,不知道为什么有人不愿意承认我们都是普通人。

是人都想拖延,都会有不想做的拖延时刻。

区别就是如何去面对?

这个社会人人都显得无比自律,好像都很厉害一样。没有做到的那是因为你不够努力,这样的压力给多少人带来焦虑。

如果有人向我请教,我都会说:“不想做正常,人人都有拖延症”。

不要觉得想拖延就是不够努力,下的决心还不够,这样的压力让你更加不想行动。不如就坦然接受,告诉自己:

我有时候会想拖延,我只是需要面对它。

梳理清楚后,是希望你不要在这里纠结太久了。想拖延正常,想就想了,不用一直想,越想事越多。

下次在遇到想拖延,告诉自己,我知道想拖延。

OK,我们接受,然后想办法面对。

02

怎么开始行动起来?

我知道,我想拖延,那我们想想怎么开始行动吧!

有人说瞎扯吧!想拖延,还怎么行动?

这个就是我的核心方法:

情绪的归情绪,行动的归行动。

在心理学上叫“课题分离”,情绪想拖延,我知道,然后行动上接着干。

不要管情绪如何,行动只跟行动本身有关。

只有把情绪和行动分离,你才能真正控制自己的行动,情绪只能影响你,但控制你行动的还是自我本身。

用这个框架去看问题,是不是就没有开始那么受影响了。

想拖延,焦虑,不开心,我知道了,然后我们开始干点什么好。

就好像一个小人在你旁边喊:不要做了,我让你拖延,不想让你去行动。但是它只能在旁边喊,真正的行动权还在你自己手里。

这个认知变化看着很简单,其实影响特别大,同样也是心理学概念“控制按钮”,当你对一件事有了控制感,再去行动心里就有底气了。

带着这份控制,我们开始解决行动问题;

想法这块就这样了,不要再想了,再想下去就出事了。

马上做,不要想。